輕輕

同意

    我想要跟各位談一下同意。同意是唯一的，成為自由的工具。你一旦開始同意，你就不再反對任何事情了。你不再抗拒任何事情了。所以各位也可以做這個練習。我們來練習「同意」。(當事人無聲地哭著)首先，你同意自己的父母，以他們的本來面目去同意。你也同意他們的祖先，以他們本來的面目去同意他們。
 
    你同意你自己，以你自己的本來面目。不要願望什麼事情會不同。你是你自己最好的成品。你也同意自己的罪過。你同意所有你從前拒絕過的你自己在內的所有的東西。你看著它，對每一樣事物都說，是的，我同意。去感覺對你的心靈(靈魂)有什麼樣的影響，對你的身體有什麼樣的影響。你只要同意。你同意你自己的成功，你同意你自己的失敗，以平等的心。你由於自己的成功而成長，你也由於自己的失敗而成長。所以藉由同意，你可以放下一些，再往前走，帶著自信地往前走。你的狀況可能也在進行之中，或者是在學校、或者是在你的國家，你同意它。完全以它本來的面目去同意它。如果有衝突，你同意其中的一方，你也同意另一方。你也同意這個衝突的本身，就以它本來的面目去同意。
 
    以這樣的方式，你得到了力量。如果有任何反對的，我們就會失去力量。藉由同意，我們得到了力量。因為那個時候，我們就跟所有的一切融合了。
 
 摘自：助人的藝術(DVD)----海寧格大師家族排列法研習會

不同種類的憤怒

我對憤怒做了一些觀察，可以分成好幾種不同的憤怒。
 
    第一種憤怒：如果有人攻擊我或對我做出不公平的事，我自然會有的反應，這種憤怒驅使我作出有力的反抗，而且給予適當的回應。這種憤怒是正面的，它幫助我行動，使我強壯。憤怒在這情況之下是恰當的。當目的達成之後，憤怒也會消失。
 
    第二種憤怒：當我察覺到，我沒有獲得我可以或者應該獲得的東西；或者是我沒有要求、請求我可以或應該要求或請求的事情，我會感到憤怒。我們會對別人生氣，用憤怒來取代行動，而憤怒也就成為沒有行動的結果。這種憤怒會有癱瘓和削弱的效果，而且通常會持續很長的時間。
 
    以憤怒來替代愛，也是類似的作用，我會對所愛的人憤怒，用憤怒來取代愛的表現。這種憤怒的感覺，是幼兒被中斷對父母親的愛的經驗。在日後相似的情況下，人會再次體驗到早年的經歷，這種經歷更會削減他的力量。
 
    第三種憤怒：當我冤枉了某人，但我又不想承認我的行為，我便會對那個人生氣。我就是用憤怒抗拒自己行為的後果，而讓他人來承擔我的罪惡感。我用憤怒代替了自己的行動，而使得自己不作行動。這種憤怒便令我癱瘓，使我變虛弱。
 
    第四種憤怒：某人給予我太多，使我無法報答，這是難以容忍的，我會帶著憤怒抗拒他的施予。這種憤怒是以責備的方式表現出來，例如子女對父母表示憤怒，憤怒便代替了接受和感激，也取代了自己的行動，這種憤怒使人癱瘓和空虛；或者也會以意氣消沉和憂鬱表示他的憤怒，用以取代接受、感激和給予。憤怒也會在分離之後以長期持續的的哀傷方式去表現，尤其是對某個死去或是離去了的人，假如我依舊欠他一份接受和感激，或是無法承認自己的過錯及其後果的話，就會表達出這樣的憤怒。
 
    第五種憤怒：有些人的憤怒是從別人那兒，或是為了別人而承受來的，例如在團體中，有個成員抑壓自己的憤怒，久而久之，團體中另一個成員（通常是最軟弱的那一個）他會亳無理由地生氣。在家庭內最弱小的成員是孩子，例如母親壓抑對父親的憤怒，其中一個孩子便會從母親那裡承接到憤怒，而對父親生氣。在一個團體中或是家庭中最弱小的成員，不但經常會承接到憤怒，而且也經常會成為憤怒的目標，例如下屬對上司生氣，但他卻將憤怒壓抑，發洩到更加軟弱的同事身上；或者男人對女人生氣，卻將怒氣壓抑，然後把憤怒發洩在孩子身上。憤怒的對象通常不只是由一個人轉移到另一個人身上，例如由母親轉移到孩子，而且也是沿著一個方向，由強者轉到弱者身上，所以，縱使女兒從母親那兒承接了對父親的憤怒，她也不會發洩在父親身上，卻是會發洩在一個讓她感到安全的人身上，例如她的丈夫。在團體中較弱的成員，通常會成為這種假想憤怒的代罪羔羊，而不是那些原先預期中較為強勢的人，例如輔導者或是團體的領導者。那些承接別人怒氣的人，都具有一種憤怒的特質，而且都感到自豪而正當，但他們只不過以別人的力量和正當性在行動，這只會造成失敗和軟弱。而那些受到承接的憤怒的受害者，也會在他們理直氣壯、義憤填膺之下而感到強壯有力，但事實上，他還是軟弱的，而他的受苦也是沒有意義的。
 
    第六種憤怒：有一種憤怒，那是德行，也是能力：警醒的、專注的執行力和危機感，勇敢且清楚地面對困難和強權。但是那不是情緒作用。必要的時候，他們也會傷害別人，卻不是因為害怕他或是出於惡意，而是長期訓練和實踐的結果，但對於那些有此能力的人來說，卻是輕而易舉的。
 
 摘自：愛的序位(新書)----本書為德文書中譯本