輕輕

早上六點多在睡夢中突然覺得一陣肚子痛。
啊啊啊，我終於等到了!! 那種傳說中早上被肚子痛"吵醒"的感覺~~
一大早種芋頭，有一種終於達到目標的愉悅感

為什麼我這麼高興呢？
老媽和書上都說最好的大便時間是早晨，因為早上5點~7點是大腸排毒時間。
這段時間應該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當的滋潤，並促進腸道的蠕動，有助於宿便的排出，維持腸道健康，對身體健康是非常有幫助的唷！宿便是減重的殺手，所以一定要養成每天順利排便的好習慣唷～

除了大腸，人體其他器官有各自的排毒時間，如果不配合人體的運作時間養成正確生活作息，小心各種病痛找上門來喔!

<<器官排毒時間>>
人體有屬於自己的一套排毒系統，以維持人體內環境的平衡，根據研究發現，人體在每個時段裡面的每個器官都有排毒的時間表！若能好好利用每個時段輔助各項器官排毒，就能還原最健康的體質並呈弱鹼性！

下面介紹的是人體的排毒器官及其各自的作用

肝臟：排除食物中的有毒物質，並將食物轉化為對身體有用的物質。

腎：過濾血液中的毒素並將體內垃圾排出體外。

肺：吸入氧氣，呼出體內的二氧化碳等代謝廢物。

腸胃：消化食物，吸收營養物質，排出食物殘渣、廢物等。

淋巴系統：淋巴液吸收死細胞，淋巴結過濾體內毒素並通過排泄器官排出體外。

皮膚：最重要的排泄器官之一，排泄諸如水、鹽、尿素、酸、氨等體內垃圾。

我們人體不同器官有著不同的排毒時間，了解不同器官排毒規律，有助於我們調節自己的作息狀況、配合身體更好的來解毒唷！


各器官排毒工作時間如下：
晚上９點～晚上１１點： 免疫系統（淋巴）排毒時間

排毒對策：此段時間應該安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮在來。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子做功課等，則會對健康不利。

晚上１１點～早上１點：肝臟排毒時間

排毒對策：這幾小時裡面也就是大家所謂的美容覺唷！讓肝臟得到適當的休息，對您的皮膚，還有健康都是非常有幫助的，這段時間若都不睡的話，皮膚會變得比較差及抵抗力低落等等唷！所以一定要好好利用這段時間睡個美容覺嘿！

早上１點～早上３點：膽的排毒

排毒對策：此段時間應好好熟睡，對膽汁分泌幫助會比較大唷！

早上３點～早上５點：肺的排毒時間

排毒對策：這就是為甚麼咳嗽的人總是在這段時間咳的最劇烈的原因囉！因為此時的排毒動作已經走到肺部，所以哮喘氣喘等最容易發生的時間也是都在這時段比較多，此時若是自然排毒的話，不應該服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除～

早上５點～早上７點：大腸的排毒

排毒對策：這段時間應該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當的滋潤，並促進腸道的蠕動，有助於宿便的排出，對身體健康是非常有幫助的唷！加點鹽巴的溫開水並按摩腹部（請以正確的按摩方向才可以唷！）對於排便是很有幫助的嘿！宿便是減重的殺手，所以一定要養成每天順利排便的好習慣唷～

早上７點～早上９點：小腸大量吸收營養的時段

排毒對策：應吃早餐的最佳時間唷！減重千萬不要以為早上都不吃就可以了，這樣反而會因為晚上吃下更多東西而囤積脂肪更容易胖起來的唷！正確應該在這段時間好好享用營養豐富的早餐，若是療病者最好提早吃（在６點半前），養生者則建議在早上７點半前，不吃早餐者應改變習慣養成吃早餐的習慣，即使拖到早上１０點，吃都會比不吃還要來的好唷！

半夜~早上4點：為脊椎造血時段

排毒對策：必須熟睡，不宜熬夜。

以上這幾個排毒的時段都是對於身體健康及減重控制都是很有幫助的唷！正確來說～人體排除有害物質的能力主要取決於４個系統的正常運作，分別是消化系統、呼吸系統、泌尿系統及皮膚。

為了要使這４個系統保持良好的工作狀態，所以就要喝足夠的水份來使腎能順利排尿（每天約３０００ｃｃ左右分量分次慢慢喝就可以囉！）﹔吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排泄﹔經常鍛鍊呼吸系統（瑜珈、游泳、有氧運動等）、正確及適量運動、勤沐浴…等等因應對策。